Recuperándome...

¡Hola a todos! ¿Qué tal va el "descanso" entre festín y festín? Yo estoy descansando de comer pero el tema regalos me trae loca, todo falla a última hora y hay que pasar al plan B, en fin, todo sea para no pensar en la comida, mientras compras no comes (bueno, excepto casos particulares, por suerte no es el mío) así que. ¡bienvenidas sean las compras de última hora!

Y bueno, por supuesto, reconocer que lo de la dieta se ha ido a la porra de momento... Para mejorar nuestra aliemntación una de las cosas que va estupendamente es tener unos horarios más o menos fijos, así es mucho más fácil organizarse las comidas, no dejamos lugar a la improvisación con la consiguiente sustitución por otro alimento (casualmente) mucho más calórico en la mayoría de las ocasiones. Por lo tanto, sin dejar de cuidarme en todo lo que me sea posible, dejaré la organización de horarios para después de fiestas, que en mi caso, entre vacaciones y días festivos de por sí, nos vamos al 11 de Enero (???!!!??), uf, no lo había pensado hasta ahora, puede que empiece a organizarme un poco antes de lo previsto...

Segundo mal hábito: pocas comidas y muy copiosas

Bueno, que podría ser el tercero, el octavo o el duodécimo, la cuestión es que hay que seguir dando pasitos hacia el objetivo y el siguiente es revisar cuántas comidas hacemos al día. Soy consciente de lo difícil que es hacer cinco comidas al día y, aunque yo soy la primera que no lo cumplo, hay que motivarse para hacerlo. Algunos dietistas defienden tres, seis e incluso dos, yo, por mi experiencia, aconsejo cinco comidas al día y, en mi caso en concreto, que padezco de problemas digestivos, mi médico me lo ha recomendado.



La idea es no dejar que pasen más de 3-4 horas entre comida y comida. Eso quiere decir que haremos desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Esto hace que nuestro metabolismo se active y haciendo la digestión también gastamos calorías. La idea es comer más a menudo pero en pequeñas cantidades, esto nos ayudará a no tener esa sensación de hambre que se apodera de nosotros en el peor momento y que nos hace sucumbir y acabar en esa pastelería estupenda que hace esas deliciosas pastitas. El hecho de comer más a menudo mantendrá equilibrada nuestra glucosa, evitando esos picos en los que perdemos la cabeza y tenemos esa necesidad imperiosa de “pecar”.


También es importante distribuir bien los nutrientes a lo largo del día pero, por hoy ya ha habido suficiente, próximamente abordaremos este tema, de momento vamos a intentar coger buenos hábitos y quedarnos con la idea de hacer más ingestas al día pero en menor cantidad.


Son pasos que vamos dando, habrá gente que crea que no es tan difícil, otros ya lo habrán conseguido con un poquito de esfuerzo, yo de momento… estoy trabajando en ello :P