El momento de la verdad

¡Hola de nuevo!

Hoy es posible que tomemos más consciencia de nuestra situación, sabemos que queremos perder peso pero, ¿realmente sabemos en qué situación real estamos? ¿Estáis preparados para descubrirlo? ¡Vamos allá!

Hoy me gustaría explicaros cómo calcular el Índice de Masa Corporal.

Primero vamos a recopilar un par de datos. Necesitamos saber cuánto medimos y cuánto pesamos. La estatura la podemos saber con un metro, mejor si nos ayuda alguien, os ponéis bien rectos y colocamos algún objeto plano sobre la cabeza para que nos marque la medida lo más exacta posible, también lo podemos hacer en la farmacia. El peso recomiendo tomarlo en una farmacia, las básculas de casa suelen descalibrarse con facilidad y pueden darnos datos erróneos (algunas veces nos pueden dar un buen susto o simplemente no reflejar todo nuestro trabajo), eso sí, os recomiendo que sea siempre en la misma báscula y que esperéis un mínimo de una semana entre una y otra pesada y mejor si lo hacéis siempre más o menos a la misma hora. ¿Lo tenéis todo? ¡Pues seguimos!

Para calcular el Índice de Masa Corporal, el IMC. Usaremos la siguiente fórmula:

                                    IMC= Peso (kg) / Talla (m) x Talla (m)

Si por ejemplo pesamos 80 kg y medimos 1,65 m, la fórmula sería:

                               IMC= 80 / (1,65 x 1,65)= 80 / 2,72 = 29, 41

Buscaremos en la tabla este dato y sabremos de qué punto partimos:

                                            IMC

                Peso insuficiente                                Menos de 18,5

                Normopeso                                         18,5-24,9

                Sobrepeso grado I                             25-26,9

                Sobrepeso grado II (preobesidad)   27-29,9

                Obesidad de tipo I                              30-34,9

                Obesidad de tipo II                             35-39,9

                Obesidad de tipo III (mórbida)          40-49,9

                Obesidad de tipo IV (extrema)          Más de 50

Nosotros nos situaríamos en este tramo, Sobrepeso grado II, ¡sabemos que tenemos que ponernos las pilas!

Es muy, muy importante que antes de hacer nada consultemos con nuestro médico y nos hagamos una analítica para descartar que este aumento de peso no es debido a algún problema de tiroides o de cualquier otro tipo.

Tenemos que tener muy claro que lo importante es tomar consciencia de la necesidad de reducir nuestro peso, no hacer “locuras” para bajarlo rápidamente poniendo en peligro nuestra salud.