¿Estamos preparados para hacer dieta?

Cuando pensamos en cuidarnos tal vez deberíamos hacernos algunas preguntas, ya que si no estamos en nuestro mejor momento para empezar a hacer cambios en nuestra vida, mejor esperar a otro momento en el que estemos más preparados. Lo ideal sería empezar estando plenamente convencido/a.

El cuestionario podría ser este:

1. ¿Cuál es tu nivel de motivación para adelgazar?

    1: En absoluto motivado/a

    2: Ligeramente motivado/a

    3: Algo motivado/a

    4: Bastante motivado/a

    5: Extremadamente motivado/a

2. ¿Qué seguridad tienes de que seguirás adelante hasta que logres tus metas?

    1: En absoluto seguro/a

    2: Ligeramente seguro/a

    3: Algo seguro/a

    4: Bastante seguro/a

    5: Extremadamente seguro/a

3. Piensa bien en todo aquello que forma parte de tu vida en este momento (estrés en el trabajo, obligaciones familiares, etc). ¿Qué probabilidad hay que puedas adaparte a tu dieta a pesar de todo?

    1: Muy poco probable

    2: Algo improbable

    3: Posible

    4: Bastante posible

    5: Muy posible

4. Piensa sinceramente en cuánto peso esperas perder y con qué rapidez esperas perderlo. La pérdida de peso medio es de 0.5-1 kg a la semana. ¿Estarías satisfecho/a en adelgazar a un ritmo de .05-1kg a la semana?

    1: Muy poco satisfecho/a

    2: Bastante insatisfecho/a

    3: Bien

    4: Bastante satisfecho/a

    5: Muy satisfecho/a

5. Cuando estás a dieta, ¿fantaseas sobre comer mucho de tus platos favoritos?

    1: Siempre

    2: Con frecuencia

    3: En ocasiones

    4: Casi nunca

    5: Nunca

6. Cuando estás a dieta, ¿te sientes privado/a de algo, enfadado/a y/o disgustado/a?

    1: Siempre

    2: Con frecuencia

    3: En ocasiones

    4: Casi nunca

    5: Nunca

Evaluación: debes sumar los puntos que hay delante de cada respuesta.

Resultado de 24-30: Tus objetivos son realistas y te planteas tu dieta con una actitud adecuada, una actitud positiva, sensata y motivada. ¡Es el momento adecuado!

Resultado de 17-23: Estás preparado/a pero necesitas recapacitar sobre tus compromisos y actitudes en algunas áreas para estar seguro/a de que lo vas a conseguir.

Resultado de 6-16: Tus respuestas indican que no es el momento más adecuado para empezar a hacer una dieta. Pregúntate a ti mismo/a por qué. Tal vez necesites revisar tus metas y examinar tu motivación para asegurarte de que empizas con la actitud adecuada y, por supuesto, que vas a conseguir tus objetivos. Supera cualquier obstáculo que pueda poner en peligro tu progreso y comanta tus temores a la familia, amigos o a tu médico.

A mí me ha salido 19, puede que no esté en mi mejor momento, pero por lo menos estoy preparada!

Fuente: CIO Centro Información Obesidad